Verdaderamente es muy importante tener un almuerzo nutritivo y saludable. Es recomendable almorzar lo suficiente y de manera nutritiva, Tu tercera comida debe tener proteínas y carbohidratos de manera moderada. Esto es muy importante para poder tener un día muy intenso y de esta forma sentir que no se terminan las energías.
Hay personas que cometen el error de almorzar cualquier cosa y cenar mucho. Por eso ganan peso ya que las calorías que consumen no se queman por que su cuerpo no está activo, asi que toda la energia ingerida se convertirá en grasa.
Carbohidratos: son todos los cereales, harinas, panes, tortilla, pastas, frutas, verduras y leguminosas.
Proteínas: básicamente son los productos de origen animal, es decir, carne, pescado, leche, huevo y de nuevo las leguminosas, que son de origen vegetal y que contienen tanto carbohidratos como proteínas.
Grasas: aquí se incluyen los aceites, la mantequilla, el aguacate y las oleaginosas, es decir, nueces, cacahuetes, semillas, entre otros.
0 comentarios:
Publicar un comentario